Una por semana. Cada una termina en algo que existe: un documento, un perfil, una oferta. Si la semana no deja un entregable, no pasó.
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Semana 1 Hecha
Mentalidad e identidad
Quién quieres ser, cómo no sabotearte y cómo se ordena tu semana. Nada de contenido todavía.
Entregable
Documento de identidad
Objetivo a 90 días
Hábito mínimo viable
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2
Semana 2 Esta semana
Perfil y contenido
Bio, anclados, destacadas, formatos, historias y cómo lee el algoritmo.
Entregable
Perfil optimizado
5 destacadas
Calendario de 2 semanas
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3
Semana 3
Producto y economía circular
Qué vendes, a cuánto, y el bucle que convierte contenido en clientes. YouTube como cimiento.
Entregable
Oferta con precio
Formulario de aplicación
Estructura del canal
Próximamente
4
Semana 4
Review y profundizar
Números reales del mes. Vuelves a la semana 1, ahora con datos y no con suposiciones.
Entregable
Informe del mes
Plan de los siguientes 30 días
Próximamente
Hacia dónde va todo
El bucle
El contenido trae al cliente, el cliente da un resultado, el resultado se vuelve testimonio, y el testimonio es el mejor contenido. Cada vuelta cuesta menos que la anterior.
Por eso el orden importa: el bucle no arranca en el contenido, arranca en saber a quién le hablas. Eso es la semana 1.
Consultoría 1 · Semana 1 · Mentalidad
No persigues la meta. Persigues a la persona.
Hoy no vamos a hablar de contenido, ni de bio, ni de seguidores. Vamos a definir quién tiene que ser la persona que consigue eso, porque lo demás sale solo cuando esa parte está resuelta.
SER→HACER→TENER
Casi todo el mundo lo intenta al revés: cuando tenga, haré, y entonces seré. Así no funciona nunca.
01 · El punto de partida
Primero define tu vida, después el negocio
Un negocio que crece mientras todo lo demás se cae no es un éxito, es un cambio de problema. Ponle nota del 1 al 10 a cada área hoy, y decide dónde quieres estar en 90 días.
Financierolo que entra y lo que te sostiene
Socialgente que te suma
Laborallo que haces todos los días
Mentalcómo te hablas
Deportivoel cuerpo que lo aguanta
No hay que subirlas todas a la vez. Hay que saber cuál está en 3 y por qué, porque esa es la que te va a frenar en marzo sin que te des cuenta.
02 · La raíz
Tu por qué y tu para qué
Por qué → hacia adentro
El motivo profundo, no el objetivo de negocio. Lo que te hace grabar un día en que nadie te está viendo.
Para qué → hacia afuera
El cambio concreto que quieres provocar en otra persona. Si desapareces mañana, ¿qué se pierde?
Y antes de eso, la pregunta incómoda: ¿estás viviendo la vida que quieres vivir, o la que otros quieren que vivas?
El por qué te sostiene los meses malos.
El para qué es lo que la gente compra.
03 · La identidad
Ser antes que tener
La diferencia entre estas dos frases es la diferencia entre lograrlo y no lograrlo:
✗ "Estoy intentando subir contenido"
Eso es una intención. Cada día tienes que volver a convencerte, y el día que estás cansada esa negociación la ganas tú.
✓ "Soy una persona que sube contenido"
No hay nada que negociar. Una persona que sube contenido también sube el martes en que no tiene ganas: no por disciplina, sino porque no hacerlo la contradice.
Contradecir tu propia identidad incomoda más que el trabajo de cumplirla. Por eso la identidad sostiene justo donde la motivación ya no llega.
El ejercicio: visualízate siendo esa persona cuando esto ya funciona. Cómo piensa, cómo habla, qué hace un martes cualquiera. Después devuélvete: ¿qué tuvo que hacer cada día para llegar ahí? Eso que sale es tu sistema.
04 · La brújula
De sueño a plan
Un sueño+ fecha →Objetivo+ pasos →Plan+ ejecución →Tu vida
✗ "Crecer en redes y ayudar gente"
No se puede medir, no se puede fallar, no obliga a nada el lunes por la mañana.
✓ "3 clientas pagando antes del 8 de diciembre"
Te dice qué hacer hoy: hablar con gente, no perseguir seguidores.
La meta te da dirección. La identidad te da constancia. Necesitas las dos: sin meta vas a la deriva, sin identidad abandonas en la semana tres.
05 · Los saboteadores
Cómo te vas a sabotear
Los tres se disfrazan de virtud. Por eso no los ves venir.
1 · El todo o nada
"O lo hago bien o no lo hago." Quien solo acepta el 100% convierte el 60, el 40 y el 30 en cero absoluto.
2 · La dopamina secuestrada
Si arrancas el día en el celular, la tarea difícil ya te sabe gris. No es falta de ganas: es contraste.
3 · "Ya la cagué hoy"
Fallas un día y cancelas la semana entera. El fallo pequeño nunca te hunde: te hunde la sentencia que te dictas después.
Contra el tercero: la regla de los cuatro cuartos. Perdiste el primer cuarto, no el partido. Todavía te quedan tres.
06 · La regla del día
El 100% de lo que tengas hoy
A Nadal le preguntaron cómo ganaba los partidos imposibles. Dijo que daba el máximo en cada entrenamiento — el máximo, no el 100%.
Hoy tienes 30→Das el 100% de ese 30
Lo que casi todos hacen
"Hoy no tengo energía para grabar bien, mejor mañana." Y mañana pasa lo mismo. Resultado: cero.
Lo que sostiene
Hoy no grabas: escribes una idea. Ya cumpliste. La cadena no se rompe y mañana arrancas sin deuda.
Nunca vas a tener el día perfecto para dar el 100%. Siempre hay algo. Si esperas ese día, no empiezas nunca.
07 · El sistema
El hábito mínimo viable
Tan pequeño que sea ridículo aplazarlo. La constancia no se pierde a mitad de la tarea: se pierde en el arranque.
Crear contenidono es una acción, es un proyecto
Hoy: buscar 5 ideas→Mañana: grabar→Pasado: editar
Quien quiso volver a leer empezó por una página al día. Una. Después dos, después tres. El ego pide más para sentirse útil, y el ego es exactamente lo que te hace abandonar.
08 · La semana
Gestiona energía, no tiempo
El tiempo es fijo, la energía es variable. Dos horas a tope valen más que ocho arrastrándote. Por eso lo creativo va temprano y lo operativo después, y cada día tiene un tipo de tarea, no todas.
LUNIdeas y guiones
MARGrabar
MIÉEditar
JUEGrabar
VIEEditar y programar
SÁBResponder DM
DOMPlanear la semana
Guionizar y editar el mismo día es cambiar de cerebro cuatro veces. Cuesta el doble y sale peor. Y la noche anterior dejas escrito lo del día siguiente: así no gastas energía decidiendo.
09 · Manos a la obra
La actividad de hoy
Todo lo anterior no sirve de nada si se queda en la charla. La segunda mitad de la sesión la llenas tú, en vivo:
Las 4 P
Personaje cómo te muestras · Producto qué vendes (hoy: tú) · Personalidad cómo hablas y te ves · Posicionamiento en qué eres la referencia.
Value Canvas
Audiencia quién es ella · Su problema con sus palabras · Tu propuesta cómo lo resuelves y en qué te diferencias.
Más tus 5 áreas, tu hábito mínimo viable y tu semana. Se guarda solo y al final lo exportamos.
10 · La conclusión
Tienes que construirte en la persona capaz de conseguir el tipo de resultados que quieres conseguir.
Ese es el trabajo. El único. El perfil, el contenido, el producto y los clientes son consecuencia de esa persona, no al revés.
El resultado que quieres←La persona que lo consigue←Lo que hace hoy
Por eso hoy no hablamos de contenido. Nadie sostiene una marca encima de una persona que todavía no decidió quién es.
Y esa persona no se construye de un golpe: se construye votándola. Cada bloque que cumples, cada día que apareces aunque el día valga 30, es un voto a favor de ella. Lo que llenaste hoy fue el primero.
11 · Cierre
La tarea de la semana
Tu documento de identidad — lo que llenaste hoy, revisado en frío.
Tu objetivo a 90 días — verbo, número y fecha. Escrito donde lo veas todos los días.
Tu hábito mínimo viable, todos los días — aunque el día valga 30.
Ver estos dos videos — 16 y 18 minutos, del mismo tipo. Trae una idea de cada uno.
Si te quedas con ganas, la otra mitad sale de 21 Días en Monk Mode (52 min, opcional). Y si algo de todo esto choca con tu forma de ser, se cambia: el sistema es tuyo, no de ellos.
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Consultoría 2 · Semana 2 · Perfil y contenido
La presentación de la clase
38 diapositivas, de qué decir a cómo se ve tu perfil, con la tarea de la semana al final. Pasa con las flechas del teclado o con los botones.
Esto no es tarea para después: se llena hoy, hablando. Respuestas cortas y honestas valen más que respuestas bonitas. Se guarda solo mientras escribes.
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guardado
Referencia desarmada · 8 sep 2026
@fitness4lazygirls
254.686 seguidoras · 2.018 publicaciones · verificada. Coaching 1:1 de pérdida de grasa para mujeres ocupadas. Su bio son seis líneas y cada una hace un trabajo distinto: ninguna está de relleno.
fitness4lazygirls ✓2.018 publicaciones · 254 mil seguidores · 547 seguidos
1
Isabelle Morris | Sustainable Fat Loss Coach
Nombre + la palabra que la gente busca. Es el único campo del perfil que Instagram indexa.
2
I help busy women get fit without giving up their lives 🍕
A quién ayuda, a qué, y la objeción resuelta dentro de la misma frase.
3
💌 isabelle@fitness4lazygirls.com
Contacto directo. Señal de negocio, no de hobby.
4
✨ 1.500+ transformations @thef4lgmethod
Prueba con número, y una segunda cuenta que solo muestra resultados.
5
👇🏼 Apply for coaching
Una sola acción. No tres links, no "escríbeme", no un menú.
6
www.fitness4lazygirls.com/overview
El link no va al perfil ni a un linktree: va directo a la página que vende.
La fórmula: nombre + nicho → a quién ayudo y a qué → prueba → una sola acción → el link que vende. Escríbela en ese orden y ya tienes la mitad de la semana 2 resuelta.
El funnel completo
De un reel a 450 USD al mes
Reel→Perfil→Bio→Página con video→Aplicación→1:1
La página abre con "mira el video COMPLETO antes de aplicar": filtra a quien no está listo antes de gastarle una llamada.
El precio aparece en las preguntas frecuentes, no en un botón: ~15 USD al día (unos 450 al mes).
Compromiso declarado de 6 a 12 meses. Vende proceso, no un reto de 8 semanas.
Las objeciones ("no tengo tiempo", "entreno en casa", "nunca he tenido coach") están respondidas ahí mismo, escritas.
14 destacadas, tres trabajos
El orden no es casual: lo que vende va primero.
Venden
Client WinsClient ResultsTestimonialsScholarship
Prueba social. Es lo primero que ve alguien que llegó de un reel y está decidiendo si te cree.
Humanizan
#52BooksBooksSourdoughWedding prepAus/NZ/Fiji
Vida fuera del nicho. Es lo que convierte una cuenta de fitness en una persona a la que sigues.
Monetizan
Oner Active1Up
Marcas. Llegan solas cuando las dos columnas anteriores ya existen. No al revés.
3 anclados
Tres funciones distintas
1
El dolor"si sientes que haces todo bien y aún así no ves resultados…"
2
La filosofía"¿quién dijo que llegar a tus metas tiene que ser aburrido?"
3
El método"cambios pequeños en el tiempo… si lo haces disfrutable, se vuelve estilo de vida"
Quien cae al perfil lee los tres en 15 segundos y ya sabe qué problema resuelve, cómo piensa y cómo trabaja.
Formatos
Repite formato, cambia el tema
Serie con nombre y episodios — "GET FIT BY ACCIDENT" ep. 1, 2, 3. La gente vuelve por la serie, no por el video.
Receta con el número en el copy — "40 g de proteína y 435 calorías". El dato es el gancho.
Carrusel de principios — "las reglas que por fin me dejaron dejar de hacer dieta".
Dump personal de fin de semana — sin edición, sin lección. Ahí es donde se cae bien.
Lo que copiamos ya
La fórmula de la bio · las tres funciones de los anclados · destacadas de prueba social primero · una serie con nombre propio.
Lo que NO se copia todavía
El video de ventas, el precio y la aplicación. Eso es la semana 3, y sin resultados propios no hay prueba que mostrar. Copiar el funnel antes que la prueba es montar una tienda vacía.
Onboarding · antes de la consultoría 1
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